Nowy plan treningowy często zaczyna się bardzo ambitnie.
„Od poniedziałku ćwiczę trzy razy w tygodniu”.
Pierwszy tydzień przebiega świetnie. Drugi jeszcze dobrze. Potem pojawia się więcej pracy, zmęczenie, obowiązki i pierwszy opuszczony trening.
Po kilku tygodniach cały plan znika.
Czy naprawdę problemem jest brak silnej woli?
Niekoniecznie.
Bardzo często przyczyną jest źle zaplanowany początek.
Trening jest zbyt trudny. Plan wymaga zbyt dużo czasu. Rezultaty nie pojawiają się natychmiast. Nie wiadomo, czy ćwiczenia wykonywane są prawidłowo. Każda sesja wygląda inaczej i trudno zauważyć postęp.
Regularność łatwiej budować wtedy, kiedy plan jest realistyczny.
Dwie dobrze zaplanowane sesje tygodniowo mogą być znacznie lepszym początkiem niż ambitny program, którego nie da się pogodzić z codziennym życiem.
Ważne są również małe postępy.
Większy zakres ruchu. Lepsza technika. Dodatkowe powtórzenie. Mniejsze zmęczenie. Więcej energii po pracy.
To właśnie takie zmiany budują motywację.
W Gymmy More trener pomaga stworzyć plan dopasowany nie tylko do celu, ale również do Twojego życia.
Bo najlepszy trening to nie ten najbardziej efektowny.
To ten, który jesteś w stanie wykonywać regularnie.
Jeśli chcesz wrócić do ruchu bez kolejnego nieudanego startu, napisz „REGULARNOŚĆ”.
